今晚和小涵一起到健身房踩腳踏車30分鐘
接著游泳游了20趟~比前天進步
雖然不大會換氣差點喘死......
好心ㄉ路人甲教我正確的手勢
希望可以愈游愈快愈久
今天不想露出肚子的疤.所以穿ㄉ是國中買的泳衣
雖然比國中足足胖了8公斤
但...還好嘛！還塞得下ㄚ
最近二個月髖和膝關節很卡
坐著起立還有下樓梯都要扶著
三週前額頭出現紅斑還沒退
昨天去抽了血檢查
今天看了很多資料
賀爾蒙不足的症狀還真多
容易心血管疾病.高血壓.糖尿病.中風.骨質疏鬆.盜汗盜熱.....
建議每天補充牛奶600CC.維他命D.大豆異黃酮.一週運動三次每次至少30分鐘....
提早了二十年面臨更年期~哈
現在每天吃的補品有維他命B.C.E.葉黃素.巴西蘑菇還有中藥照三餐吃
實在是沒其他多ㄉ時間再吃其它ㄉ了
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